1、學(xué)會(huì)保養(yǎng)胃部
1、溫度合適
飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則,過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后,都會(huì)刺激胃黏膜,久而久之.易引發(fā)胃病。
2、適當(dāng)飲茶
可以喝謂.崧.茶幫助改善胃病情況,修復(fù)胃黏膜,深度濡養(yǎng)胃部。
3、定時(shí)定量
即每日三餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓還是不餓.都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食.避免過饑或過飽,使胃堅(jiān)持有規(guī)律的活動(dòng)。每餐還應(yīng)堅(jiān)持食量適度。
4、細(xì)嚼慢咽
對(duì)食物充分咀嚼,使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有維護(hù)作用。
5、飲水擇時(shí)
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
2、日常注意事項(xiàng)
這些應(yīng)急辦法或許會(huì)有作用,不過胃疼的話緩解不是最好的辦法,最好是在平常就多多注意保養(yǎng)胃,多注意胃的健康,切勿經(jīng)常吃一些辛辣的刺激性比較強(qiáng)的食物,吃飯也要有規(guī)律這樣才能保證一個(gè)健康的胃。
3、自我緊急措施
1.盡量把皮帶松開,穿寬松的衣服,這樣可以保障胃氣流通順暢,喝點(diǎn)熱水,或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部。
2.揉按腹部
兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖,順時(shí)針36圈,逆時(shí)針36圈;此法可止痛消脹,增進(jìn)食欲。
3.按壓中脘
用手指指面向下按壓中脘穴(位于上腹部,前正中線上,肚臍上方4橫指處),或做圈狀按摩。反復(fù)多次。
4.揉內(nèi)關(guān):內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉(zhuǎn)圈36次,兩手交替進(jìn)行,疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。
5.點(diǎn)按足三里:足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴,平時(shí)36次,痛時(shí)可揉200次左右,手法可略重。
6.揉按腹部:兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖,順時(shí)針36圈,逆時(shí)針36圈;此法可止痛消脹,增進(jìn)食欲。
7.當(dāng)你覺得胃疼不舒服時(shí),可能想躺下來休息,切勿!保持直立狀態(tài),使胃酸較容易待在胃內(nèi)。當(dāng)你不得已要躺下來時(shí),例如睡覺,最好將頭部勢(shì)高10—15厘米左右,但單純加高枕頭的效果不好,可用薄一點(diǎn)的被單同時(shí)墊一下上半身,如此使睡眠時(shí)略呈傾斜狀,以避免胃痛復(fù)發(fā)。