大腿內(nèi)側(cè)疼痛是怎么回事?按摩療法最有效！

1、按摩大收肌療法

大收肌是一塊很復(fù)雜的肌肉，找到它、理解它以及如何治療它都是一個(gè)問題。但它又是一塊很值得研究的肌肉，因?yàn)樗滓鹨恍┨厥獾穆闊?

大收肌上部的激痛點(diǎn)可以引起骨盆內(nèi)的疼痛。這種內(nèi)在的深部的痛可能是很彌散的、不固定的、或者是恥骨、陰道、直腸、前列腺、膀胱突然出現(xiàn)的劇烈疼痛。大收肌中部的激痛點(diǎn)引起的疼痛幾乎可以使腹股溝到膝蓋整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)疼痛和僵硬。

臀部內(nèi)收時(shí)，可以使來自大收肌的激痛點(diǎn)的疼痛加重。因此，這樣就會(huì)使女性出現(xiàn)性交時(shí)的疼痛，使很可能認(rèn)為就是內(nèi)臟的或者婦科的疾病。不清楚骨盆內(nèi)的疼痛是由于肌肉和筯膜的原因引起的，可以導(dǎo)致很多的誤診、錯(cuò)誤的治療、甚或是手術(shù)。腹股溝區(qū)域的疼首先應(yīng)該考慮的就是激痛點(diǎn)的存在。如果簡單按摩可以去除疼痛，其它的考慮是不必要的。

自我按摩方法:

大收肌是身體的第三大肌肉。它位于長收肌和短收肌后側(cè)。在大腿的內(nèi)側(cè)，你可以用手指將它們區(qū)分出來。

治療大收肌的TrP1的最好方法是用深度按摩杖，如圖所示，當(dāng)你把一只腳放在椅子上的時(shí)候，這個(gè)點(diǎn)是最容易觸到的。首先，定位坐骨，然后在坐骨下方大腿的內(nèi)側(cè)大約2-3厘米的地方可以找到。

2、按摩恥骨肌療法

恥骨肌激痛點(diǎn)造成的疼痛可能是銳痛，也可能是深部的疼痛，通常好像是來自于髖關(guān)節(jié)的疼痛。極度地伸展大腿會(huì)引起疼痛，但腿部活動(dòng)范圍卻一點(diǎn)也不受限制。注意還有其它的肌肉疼痛也可以投身到腹股溝部位，包括腰肌、股薄肌和其它三個(gè)內(nèi)收肌。

在性交中有些女性強(qiáng)有力地把大腿并在一起或者分開，這樣做會(huì)使恥骨肌和大腿內(nèi)側(cè)肌肉產(chǎn)生激痛點(diǎn)。久坐，特別是翹著二郎腿把兩條腿夾得很緊，對恥骨肌很不好，把兩只腿分得太開也可以使恥骨肌受到傷害。髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)換手術(shù)可以使恥骨肌產(chǎn)生激痛點(diǎn)，并且為患者留下神秘莫測的疼痛。

自我按摩方法:

可以在腹肌溝的折痕深部定位恥骨肌，在脂肪比較多的大腿上，這塊肌肉會(huì)比較深，不容易觸到，但是值得一試。站著的時(shí)候用兩只手的手指一起用力按摩恥骨肌，坐著的時(shí)候，你可以用另一側(cè)的拇指深壓就可以按摩。股神經(jīng)、股動(dòng)脈和股靜脈經(jīng)過腹股溝區(qū)的這個(gè)部位，所以不要用硬的按摩器械按摩這里。

3、按摩股內(nèi)側(cè)肌療法

股內(nèi)側(cè)肌的激痛點(diǎn)引起大腿內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)疼痛。這種疼痛和乏力經(jīng)常被誤認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷和肌腱炎的表現(xiàn)。冰敷、休息、止痛藥是針對膝關(guān)節(jié)疼痛的常見療法，其中任何一項(xiàng)對激痛點(diǎn)都沒有任何作用。以練習(xí)和拉伸等物理治療膝部疼痛時(shí)，如果做得多的話，會(huì)使股內(nèi)側(cè)肌激痛點(diǎn)的癥狀惡化，而其導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)乏力和疼痛也會(huì)更加嚴(yán)重。

如果股內(nèi)側(cè)肌存在激痛點(diǎn)時(shí)，你應(yīng)該防止因?yàn)殛P(guān)節(jié)制動(dòng)而跌倒，這些防護(hù)措施有很多好處。激痛點(diǎn)導(dǎo)致肌肉的低水平持續(xù)緊張，可進(jìn)而損傷肌肉所附著的關(guān)節(jié)。你可以通過去除四頭肌的激痛點(diǎn)而防御關(guān)節(jié)退化癥狀。

自我按摩方法:

對于股內(nèi)側(cè)肌的按摩，合并在一起的兩個(gè)大拇指能起到很好的作用。兩只手的手指一起用力也是很好的選擇。坐在床邊或者椅子上的時(shí)候，用你的肘部也可以很好地完成按摩。對于股內(nèi)側(cè)肌而言，當(dāng)癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，按摩可以很快去除疼痛。對每個(gè)激痛點(diǎn)每天應(yīng)重復(fù)深壓推撫幾次，每次6-12下。

當(dāng)你的膝蓋經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)制動(dòng)，記住每天都要檢查是否有激痛點(diǎn)。潛伏性激痛點(diǎn)不產(chǎn)生疼痛，但可以是危險(xiǎn)的膝部無力的主要原因。

4、按摩股薄肌療法

肌肉位置：在大腿內(nèi)側(cè)，股薄肌和縫匠肌在同樣的區(qū)域產(chǎn)生疼痛，盡管來自于縫匠肌的疼痛會(huì)更強(qiáng)烈一些。由于兩塊肌肉都是比較松散的，拉伸治療對它們來說不是很有效。

自我按摩方法:

股薄肌是大腿內(nèi)側(cè)的最淺表肌肉，就位于皮膚的下方。如果你不特別瘦，你就不能把你的股薄肌和內(nèi)收肌區(qū)分出來。股薄肌的激痛點(diǎn)是比較局限的，簡單的，通過在大腿內(nèi)側(cè)尋找比較淺表的壓痛點(diǎn)就可以了。同用只手的手指，或者把兩個(gè)拇指并起來按摩股薄肌就可以了。