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這些蔬菜可以降血壓,其實我們一直在吃

作者:tangqiong 時間:2016-08-26 14:56:38關鍵詞:降血壓我要分享



高血壓已經(jīng)是一種常見的現(xiàn)象了,除了遺傳和環(huán)境等因素,個人的生活習慣也會導致高血壓的形成,高血壓一定要注意護理,不然是很危險的,在我們生活中很多蔬菜就有降血壓的作用,那么吃什么蔬菜可以降血壓呢?

1、土豆

土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點,富含多種抗氧化劑;而且土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,多吃土豆有助于降低血壓,保護心血管。將土豆連皮蒸熟或者烤熟是最佳的吃法,這些吃法不止不會增加脂肪或熱量,也不會導致其中有益健康的營養(yǎng)元素遭到破壞。

2、番茄

西紅柿中含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素,有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用,對防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常將西紅柿榨汁飲用能起到緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

3、芹菜

芹菜除了含芫荽苔、甘露醇,有降血壓與降血脂的作用之外,還含有一種能促進脂肪加速分解、消失的物質,經(jīng)常吃芹菜,不僅有助于降低血脂、血糖,而且有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓的作用。將芹菜連根洗凈后切成細絲,放在沸水中燙一下后撈出來澆上鮮姜末,醋,味精,食鹽調成的汁液和香油拌勻,食用,具有很好的降脂降壓功效。

4、茄子

茄子中含有著極為豐富的維生素p和皂甙等物質,高血壓患者經(jīng)常吃茄子能使血液中膽固醇水平不致增高,提高毛細血管抵抗力,還能幫助高血壓患者有效的保護心血管。

5、菠菜

菠菜是公認的降壓蔬菜,其中富含大量的維生素,微量元素和抗氧化劑,尤其是鉀元素含量豐富,鉀對調節(jié)血壓起到了重要作用,人體補充鉀元素可以調節(jié)細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡,參于細胞內糖和蛋白質的代謝,并幫助排除體內多余的鈉,有助于降壓。

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