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疲勞吃什么好?試試四類(lèi)食物

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-08-26 09:43:05關(guān)鍵詞:疲勞我要分享



現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快,在緊張的學(xué)習(xí)和工作中特別容易疲勞,一疲勞整個(gè)人都沒(méi)有精神了,處于亞健康的狀態(tài),影響生活質(zhì)量和工作效率。飲食調(diào)理可以有效的改善精神狀態(tài),那么疲勞該吃什么食物呢?

1、促進(jìn)腎上素激素分泌的食物

腎上腺素可促進(jìn)糖原和脂肪分解,可以為機(jī)體提供更多的能量,因此人們?cè)谄诤筮M(jìn)食一些可以促進(jìn)腎上腺激素分泌的食物,可以抵抗疲勞,如濃茶、咖啡等。

2、攝入足夠的熱量

疲勞時(shí)攝入足夠的熱量能快速補(bǔ)充身體消耗的體力,可以減輕疲勞感。膳食中植物性食物所含有的熱量較動(dòng)物食物要低,因此疲勞時(shí)要給足夠的動(dòng)物食物,如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、龜、以及動(dòng)物肝臟等。

3、堿性食物

人體在疲勞時(shí)體內(nèi)會(huì)積累較多的乳酸,而且正常情況下體內(nèi)血液中堿性占有一定的有時(shí),因此疲勞時(shí)要食用大量的新鮮水果、蔬菜、鮮奶、豆奶等堿性食物,以降低血液中、肌肉中的酸性,是體液維持略呈堿性的正常狀態(tài),有利于幫助人們消除疲勞。

4、補(bǔ)充B族維生素

補(bǔ)充維生素B1、B2坑物質(zhì)可以抵抗疲勞。新鮮的蔬菜、糙米、豆類(lèi)及其制品、魚(yú)類(lèi)等,含有豐富的二十四B1、B2、麥芽油、亞油酸等物質(zhì),可以促進(jìn)機(jī)體的代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外,以消除疲勞感。

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