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想擁有一頭烏黑柔順的頭發(fā)？吃這幾種就對了

作者：huangliping 時間：2016-07-11 15:22:18關(guān)鍵詞：養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)我要分享

每個人都希望自己有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，而不是過早的變成“地中海”，那么如何才能讓自己擁有一頭柔順烏黑的頭發(fā)呢？養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)要吃些什么呢？

1、杏仁

容易掉頭發(fā)的人一般缺乏維生素B6、維生素E、微量元素鐵和鋅。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)掉發(fā)的良品。

秋季是吃核桃的最佳時節(jié)，核桃80%的脂肪為不飽和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的微量元素，這些微量元素可以幫助修復(fù)頭發(fā)，穩(wěn)固毛囊，持續(xù)食用數(shù)月就能改善白發(fā)，頭發(fā)脫落等問題。

豆類是獲取蛋白質(zhì)和鐵的最佳食物，對于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)來說，黑豆更是不二選擇。

黑芝麻

少年白頭主要是黑素細(xì)胞分泌的黑色素減少，而黑芝麻中含有酪氨酸酶，酪氨酸酶可以促進(jìn)黑色素的合成，使得白發(fā)重現(xiàn)柔順烏黑。