經(jīng)前應(yīng)該怎么吃？不得不注意的經(jīng)前飲食健康

1、不宜飲酒

月經(jīng)來臨之前，由于女性體內(nèi)激素改變，分解酶的活動能力低下，對酒精代謝能力下降，月經(jīng)來臨前飲酒，酒精不易被排出體外，對肝臟損害較大。

2、忌多吃鹽

食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還會引起經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前出現(xiàn)的頭痛、局部腫脹機心緒不寧、激動等現(xiàn)象，都與體內(nèi)儲存的鈉鹽油罐。因此在月經(jīng)來潮前10天開始少吃鹽，會使這些現(xiàn)象減輕甚至消失。

3、忌食寒涼的食物

月經(jīng)來臨前幾天盡量不吃生冷寒涼的食物，如雪梨、馬蹄、香蕉等生冷水果等不宜食用，生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

4、忌食辛辣食物

如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激性食物在月經(jīng)來臨前也不宜食用。因為辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，對于月經(jīng)期間經(jīng)血的排出不利。