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脹氣難受?那就千萬別吃這五類食物

作者:huangliping 時間:2016-08-20 15:46:51關(guān)鍵詞:脹氣我要分享



脹氣是我們生活中非常常見的一種現(xiàn)象,它主要是由于食用了一些含有產(chǎn)氣的食物而導(dǎo)致的,這種現(xiàn)象雖然過一段時間自己會好,但在那段時間內(nèi)對于人的折磨也是很大的,所以千萬要注意不吃容易引起脹氣的食物。那么究竟哪些食物容易引起脹氣呢?

1、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜引起脹氣,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時,就會產(chǎn)生氣體引起脹氣。

2、豆類及豆制品

豆制品(包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等)中的胰蛋白酶抑制素,如攝入過多,會影響對蛋白質(zhì)的消化,對胃腸有刺激作用;此外,這類食物還含有可以使腸胃脹氣因子,它能使人產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現(xiàn)象。

3、飲用碳酸飲料

飲用碳酸飲料

碳酸飲料中嘶嘶的氣泡氣體,進(jìn)入肚子后就會導(dǎo)致肚子脹氣的情況出現(xiàn)。

4、高淀粉類食物

高淀粉類食物

淀粉在經(jīng)過腸道細(xì)菌的發(fā)酵后,會產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫,如果一時沒有派出去就很容易積蓄在腸道中,便會引起胃腸道的脹氣。此類較為常見的食物有蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。

5、高纖維食物

高纖維食物

食入較多的食物纖維有益于健康,但是短時間內(nèi)大量的攝入就會引起腹脹,應(yīng)該先少量使用,給腸道一些適應(yīng)的時間,再逐漸加量。這類物質(zhì)主要為寒麩皮的谷物和麥類、果皮、蔬菜等。

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