金花菜孕婦可以吃，緩解孕期上火

1、孕婦吃金花菜的注意事項(xiàng)

1.金花菜只能食用嫩葉部分，老化的金花菜含有大量的粗纖維，不適合食用。

2.金花菜數(shù)月野菜的一種，在食用之前需最好進(jìn)行焯水處理，能在很大程度上清除農(nóng)藥殘留和微生物。

3.金花菜屬于涼性的食物，孕婦不適合大量食用，并且糞便稀薄，腹瀉的人也不適合食用，以免幾種癥狀。

2、金花菜的好處

1.緩解便秘 金花菜屬于高膳食纖維的綠色食物，在食用之后膳食纖維能在胃內(nèi)大量的吸水膨脹，使糞便濕潤，并且還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便鵝排除，尤其適合避免孕婦食用。

2.增強(qiáng)免疫力 金花菜在綠葉食物中屬于高蛋白的食物，其蛋白質(zhì)含量比其他很多植物都高，食用之后能補(bǔ)充大量的氨基酸，可幫助孕婦體內(nèi)免疫蛋白的合成，還能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。

3、金花菜的營養(yǎng)價(jià)值

金花菜主要的食用部位是其嫩葉，100g金花菜嫩葉中含有水分87.5g，脂肪0.1g，蛋白質(zhì)5.9g，碳水化合物9.7g，鈣質(zhì)168mg，磷64mg，鐵質(zhì)7.6mg，胡蘿卜素3.48mg，維生素B10.1mg膳食纖維含量很高。