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正確吃面條是不會發(fā)胖的,安心的做個吃面群眾吧

作者:huangliping 時間:2016-07-07 16:17:15關(guān)鍵詞:面條我要分享



面條是我們生活中非常常見的一種食物,在北方,面條有著代替米飯的主食地位,很多減肥人士平常也會一言不合就不吃飯改吃面條,但也有人說,面條是淀粉類食物,吃多了容易發(fā)胖,事實真的是如此嗎?吃面條真的會發(fā)胖嗎?

1、什么時候吃面條不會發(fā)胖

一天當中吃面條最好的時間是中午,早上一般需要補充豐富的蛋白質(zhì),而晚上吃面條不容易消化,容易導致脂肪堆積。相對來說,中午吃面條,能有好的飽腹感和充足的消化時間,能為下午活動提供必需的能量,不易導致發(fā)胖。

2、吃面條會不會發(fā)胖

適量的吃面條不會發(fā)胖。 每150g煮熟的面條中只含有1g的脂肪量,對于其他的高脂肪高熱量的食物來說,不是脂肪性食物,而且面條吸水性強,在胃里面消化比較慢,可以長時間保持飽腹感,不易產(chǎn)生饑餓,有抑制食欲的作用。 面條在煮的過程中,含有的淀粉成分在溫度為100度時,淀粉顆粒會分解幫助消化食物。所以適量的吃面條是不會導致發(fā)胖的。

3、吃面條怎么避免發(fā)胖

吃溫熱的面條。相對于那些涼面來說,溫熱的面條,更有利于身體的吸收和消化,可以加快對面條的消化,不至于因停留在胃里的時間過久而堆積脂肪。

吃清淡的面條。如果不想發(fā)胖或是減肥期間吃面條,最好是選擇清淡的青菜湯面,像炒面、炸醬面、涼面等大多加了熱量比較高的調(diào)料,油脂也比較多,最好就少吃。

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