1、山藥
山藥和甜薯富含維生素A,是很好的抗皺物質(zhì)。很多護膚霜也包含維生素A,因此將山藥納入抗皺飲食很有好處。
2、水
從理論上講,水并不是食物,但它是身體必需的。多喝水能幫助身體排毒。當然,喝水還有助于水合皮膚,因此對保持皮膚光滑細膩有幫助。
3、綠茶
綠茶中富含抗氧化劑,含量甚至超過橙子。綠茶被譽為抗衰老食品,不僅有抗皺作用,還對減肥有幫助。
4、胡蘿卜
胡蘿卜包含叫做貝塔胡蘿卜素的強大抗氧化劑。這種抗氧化劑能降低體內(nèi)自由基數(shù)量,因此對保持年輕皮膚和預(yù)防衰老有幫助。喝胡蘿卜汁不僅有美容作用,還能預(yù)防丘疹和減淡膚色。
5、腰果
大多數(shù)堅果都有抗衰老功效,但腰果和杏仁的效果更好。腰果的抗氧化劑含量非常高,能幫助皮膚和頭發(fā)分泌叫做黑色素的色素。
6、藍莓
藍莓中含有的抗氧化劑含量比草莓高40%以上。藍莓富含維生素C,因此能促進膠原蛋白形成,并減少衰老對皮膚的影響。
7、鱷梨
很多水果都有護膚作用,但鱷梨的效果名列前茅。它是健康單不飽和脂肪酸和維生素E的理想來源。維生素E有助于保持健康皮膚,并有抗皮膚衰老作用。