1、不吃精制白糖
精致白糖會與皮膚中的膠原蛋白相結合,最終削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能,進而加速皮膚的衰老進程,導致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和松弛下垂。在日常飲食中,避免精制白糖的攝入能夠幫助抗衰老。
2、早起叩齒
方法:每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360下。叩擊時注意要稍用力發(fā)出“嘚嘚”聲,速度可以慢一些,避免咬傷頰黏膜和舌部,力度不要太大以免造成疼痛。
這樣做能夠使經(jīng)絡暢通,強身固精,不僅預防牙周病還能夠促進面部血液循環(huán),改善大腦血液供應,減少皺紋,抗衰老。
3、洗臉加米醋
方法:洗臉水和米醋按照100:5的比例,一般一盆洗臉水中只需要滴上7滴左右的米醋即可,攪拌均勻后進行洗臉即可。
米醋能夠幫助軟化角質層,以軍隊同時,更好的清潔肌膚。每天這樣洗臉1~2次能夠增加皮膚細胞水分營養(yǎng),恢復皮膚的彈性光澤。
4、睡前一杯紅酒
方法:睡前1小時喝一杯紅酒,注意大約是200毫升左右,不可喝多,酒量差的人還可以減少一定的量。
睡前喝一杯紅酒能夠幫助改善睡眠,而且紅酒本身就有抗氧化的功效,能夠有效延緩衰老。
5、睡前按揉足三里
取穴:正坐屈膝,在小腿前外側,。膝蓋眼下4橫指,脛骨邊緣1橫指的位置。
方法:用拇指和食指的指腹用力按揉此穴位,每天堅持20分鐘即可。
每天睡前按揉足三里能夠調(diào)理脾胃,補中益氣,通經(jīng)活絡,疏風化濕等等,是人體的大補之穴,同樣能有效對抗衰老。
6、空腹一杯水
方法:早上起床刷牙之后,在未進食之前先空腹喝下一杯溫開水,然后再喝下一杯檸檬水即可。
堅持每天這樣早起空腹喝水,能夠有效清除宿便,排出毒素,不僅能緩解腹部腫脹變形還能夠排毒養(yǎng)顏,延緩衰老。