1、刺激大陵穴
位置:大陵穴位于手腕掌橫紋的正中。
按摩手法:用對側拇指按壓大陵穴,也是按一會兒,休息一會,經(jīng)常喝陽池穴配合使用。
2、按壓陽池穴
位置:陽池穴在手背一側,手腕背部橫紋正中略偏小指一側有一個凹陷處即為陽池穴。
按摩手法:將對側的拇指放在陽池穴上,其余的四肢握住手腕,按壓4秒,休息4秒,如此反復多次。按壓完后,用對側的手拿捏手臂的肌肉,從上到下,重復5次。
3、按壓陽溪穴
位置:陽溪穴位于手背上,當拇指翹起時候,靠近的地方會出現(xiàn)一個凹陷,這就是陽溪穴所在的位置。
按摩手法:這個穴位是一個凹陷,可以用對側的拇指按住這個穴位,然后前后活動患側手腕,在活動手腕的同時也就刺激了這個穴位。
4、按揉太淵穴
位置:在腕部掌橫紋橈側,橈動脈波動處。
按摩手法:按揉太淵穴可以緩解腕臂疼痛,方法是用對側手拇指與其余四指按住患側太淵穴,按壓時心中默數(shù)5下,連作5次。力度適中,有酸脹感為佳。
5、按揉手三里
位置:手三里穴位于前臂,手肘彎曲處向前3指幅,在陽溪與曲池連線上,用手按就痛之處。
按摩手法:用雙手手指指腹端按壓手三里穴。要是自我按摩時,可以用雙手食指互按對側穴位。每次2分鐘左右,每日2次,力度適中。