1、保持大便通暢
平日要保持大便的通暢,因?yàn)榇蟊忝亟Y(jié),排便時(shí)必然要屏氣用氣,使腹部壓力增高,血管阻力突然增大,是血壓驟升,這樣易導(dǎo)致腦血栓。所以平日要養(yǎng)成飲水習(xí)慣,多吃含食物纖維豐富的食物。
2、控制好血壓
腦血栓的發(fā)生多見于血壓比較高的老人,所以要預(yù)防腦血栓的發(fā)生,平時(shí)就必須認(rèn)真治療高血壓,要定期檢查血壓、在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)的降壓藥物,要低鹽飲食,同時(shí)還要注意保持穩(wěn)定的情緒,避免過(guò)度勞累。
3、生活規(guī)律
1、生活中,要注意勞逸結(jié)合,調(diào)整好心態(tài),要保持樂觀向上的情緒。
2、清晨起床不宜過(guò)快,可以先休息幾分鐘后在起床,起床后可以喝些鹽開水,來(lái)降低血液粘度,保證血流通常。
3、睡前可以適量喝些白開水,來(lái)降低夜間血液的粘稠度,不補(bǔ)充夜間水分的消耗。
4、不管是在夜間還是在清晨上廁所是,改蹲式為坐式,大便的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
5、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以選擇散步、太極拳等,對(duì)預(yù)防腦血栓有很大幫助。
4、艾灸
艾灸關(guān)元穴可以有效預(yù)防腦血栓、腦出血等腦血管意外。具體做法是,把艾條點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴(肚臍下3寸),灸至局部皮膚潮紅為止,一次20分鐘,連續(xù)三個(gè)月即可。
5、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕鍛煉
每日早晚睡在床上火坐在床上,先把腳背伸直,兩腳腕向外轉(zhuǎn)動(dòng)15次,向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)15次;然后兩腳背縮回豎直,兩腳再向外轉(zhuǎn)動(dòng)15次,向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)15次。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,可以有效預(yù)防腦血栓的發(fā)生。
6、飲食預(yù)防
飲食療法在預(yù)防腦血栓中有重要的作用。要減少高脂肪、高膽固醇的食物,如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等的攝入,要多吃蛋白類食物和新鮮蔬菜水果。長(zhǎng)期吃蔥有降低膽固醇、減少血小板聚集的作用。飲食要少糖,控制總熱量,養(yǎng)成合理均衡的進(jìn)食習(xí)慣。