日常生活中這樣做，竟然可以預(yù)防腦血栓

1、保持大便通暢

平日要保持大便的通暢，因?yàn)榇蟊忝亟Y(jié)，排便時(shí)必然要屏氣用氣，使腹部壓力增高，血管阻力突然增大，是血壓驟升，這樣易導(dǎo)致腦血栓。所以平日要養(yǎng)成飲水習(xí)慣，多吃含食物纖維豐富的食物。

2、控制好血壓

腦血栓的發(fā)生多見于血壓比較高的老人，所以要預(yù)防腦血栓的發(fā)生，平時(shí)就必須認(rèn)真治療高血壓，要定期檢查血壓、在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)的降壓藥物，要低鹽飲食，同時(shí)還要注意保持穩(wěn)定的情緒，避免過(guò)度勞累。

3、生活規(guī)律

1、生活中，要注意勞逸結(jié)合，調(diào)整好心態(tài)，要保持樂觀向上的情緒。

2、清晨起床不宜過(guò)快，可以先休息幾分鐘后在起床，起床后可以喝些鹽開水，來(lái)降低血液粘度，保證血流通常。

3、睡前可以適量喝些白開水，來(lái)降低夜間血液的粘稠度，不補(bǔ)充夜間水分的消耗。

4、不管是在夜間還是在清晨上廁所是，改蹲式為坐式，大便的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

5、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、太極拳等，對(duì)預(yù)防腦血栓有很大幫助。

4、艾灸

艾灸關(guān)元穴可以有效預(yù)防腦血栓、腦出血等腦血管意外。具體做法是，把艾條點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴（肚臍下3寸），灸至局部皮膚潮紅為止，一次20分鐘，連續(xù)三個(gè)月即可。

5、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕鍛煉

每日早晚睡在床上火坐在床上，先把腳背伸直，兩腳腕向外轉(zhuǎn)動(dòng)15次，向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)15次；然后兩腳背縮回豎直，兩腳再向外轉(zhuǎn)動(dòng)15次，向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)15次。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可以有效預(yù)防腦血栓的發(fā)生。

6、飲食預(yù)防

飲食療法在預(yù)防腦血栓中有重要的作用。要減少高脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等的攝入，要多吃蛋白類食物和新鮮蔬菜水果。長(zhǎng)期吃蔥有降低膽固醇、減少血小板聚集的作用。飲食要少糖，控制總熱量，養(yǎng)成合理均衡的進(jìn)食習(xí)慣。