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【孕婦飲食】怎么吃才是產(chǎn)后飲食的最好安排呢?

作者:huangliping 時(shí)間:2016-07-05 10:50:35關(guān)鍵詞:產(chǎn)后飲食我要分享



產(chǎn)后也就是俗稱的“坐月子”期間,飲食是要無(wú)比講究的,因?yàn)檫@段時(shí)間不僅是媽媽自身營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,更是為了寶寶的身體健康發(fā)育,那么在這段時(shí)間,產(chǎn)婦飲食都要注意些什么呢?

1、產(chǎn)后宜吃的食物有哪些

產(chǎn)后宜吃的食物有哪些

1. 雞蛋。雞蛋中蛋白質(zhì)及含鐵量較高,并且含有許多其他營(yíng)養(yǎng)素,并且容易被人體吸收利用,對(duì)產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌很有好處,雞蛋每日吃兩個(gè)即可,過(guò)多進(jìn)食不易消化,而且會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

2.營(yíng)養(yǎng)湯水。雞湯,豬蹄湯,鯽魚湯都是適宜產(chǎn)婦多喝的營(yíng)養(yǎng)湯水,雞湯味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,能促進(jìn)乳汁分泌,還有助于產(chǎn)婦身體康復(fù);豬蹄湯,鯽魚湯有通經(jīng)下乳的作用。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

忌滋補(bǔ)過(guò)量

忌馬上節(jié)食

忌過(guò)量喝紅糖水

忌喝高脂肪濃湯

忌辛辣溫燥食物

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