1、產(chǎn)后宜吃的食物有哪些
1. 雞蛋。雞蛋中蛋白質(zhì)及含鐵量較高,并且含有許多其他營(yíng)養(yǎng)素,并且容易被人體吸收利用,對(duì)產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌很有好處,雞蛋每日吃兩個(gè)即可,過(guò)多進(jìn)食不易消化,而且會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
2.營(yíng)養(yǎng)湯水。雞湯,豬蹄湯,鯽魚湯都是適宜產(chǎn)婦多喝的營(yíng)養(yǎng)湯水,雞湯味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,能促進(jìn)乳汁分泌,還有助于產(chǎn)婦身體康復(fù);豬蹄湯,鯽魚湯有通經(jīng)下乳的作用。
2、產(chǎn)后飲食禁忌
忌滋補(bǔ)過(guò)量
忌馬上節(jié)食
忌過(guò)量喝紅糖水
忌喝高脂肪濃湯
忌辛辣溫燥食物