吃這些食物，臉色紅潤有光澤

1、臉色發(fā)白吃什么食物好

臉色發(fā)白一般是由于臉部毛細管充盈不足引起，這種情況多與虛寒癥或失血有關(guān)系，有時候呼吸系統(tǒng)狀況不佳，久病T恤，慢性腎炎也會導致臉色蒼白無血色，這類人群平時應該多補充鐵元素，多吃堅果，水果，動物肝臟，豆類，魚肉等食物，多吃紅棗和枸杞也能起到很好的補血虛作用。

2、臉色發(fā)紅吃什么食物好

臉色發(fā)紅多為熱癥，滿面通紅與實熱有關(guān)，而顴骨發(fā)紅，則與陰虛火旺有關(guān)，還有些心臟方面有疾病，心臟無法正常運作，會造成內(nèi)熱分布不均，而使得面色潮紅，這類人群可以多吃含維生素B和維生素C的水果，含葉綠素的新鮮蔬菜以及高蛋白類食物，同時還要多喝水。

3、臉色發(fā)青吃什么食物好

臉色發(fā)青的人多寒癥，疼痛和肝病，簡單來說，人體中血液中的還原血紅蛋白增多，皮膚就會呈現(xiàn)青色;此外，心力衰竭，先天性心臟病，肝病導致血液中廢棄物過多也會使臉色變青，一般出現(xiàn)這種臉色多與身體疲勞，壓力過大，營養(yǎng)沒跟上，或是肝臟疾病有關(guān)系，這類人群可以多吃些牛羊肉，生姜，胡椒來發(fā)酵熱能，加快身體新陳代謝，起到祛寒作用，人體寒氣去除，身體暖和了，臉色自然就不會發(fā)青了。

4、臉色發(fā)黃吃什么食物好

臉色發(fā)黃多因脾胃虛弱引起，有的人過度節(jié)食，或是胃本來就不好，消化功能吸收減弱，導致營養(yǎng)不良或失衡，便會引起脾胃虛弱，人的五臟除了脾與臉色關(guān)系密切，肝臟有問題也會導致臉色發(fā)黃。改善面色發(fā)黃的現(xiàn)象，應該糾正不良的飲食習慣，注意補脾和化濕，經(jīng)常吃薏仁，蓮子，龍眼，可以多用山藥和蓮子熬粥吃，伴隨血虛的人群可以加上紅棗和桂圓。

5、臉色發(fā)黑吃什么食物好

臉色發(fā)黑與腎臟疾病，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)，腎臟有過濾功能，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分含量，內(nèi)分泌系統(tǒng)則能調(diào)節(jié)人體色素代謝，如果出現(xiàn)問題，就會導致一些代謝產(chǎn)物在人體內(nèi)囤積，造成臉色發(fā)黑，這類人群平時要多吃有護腎利尿作用的食物，如核桃，瘦肉，木耳， ?冬瓜，西紅柿，柑橘，柿子，干果類等，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，鋅，鐵等微量元素，有利于提高機體免疫力，還有補腎作用，長期食用能夠起到很好的調(diào)養(yǎng)作用。