1、喝茶
茶葉中含有大量的茶多酚,能夠提高機(jī)體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態(tài),增加紅細(xì)胞彈性,緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化,經(jīng)常喝茶可以軟化動(dòng)脈血管。
2、洋蔥
洋蔥中含有一種起著擴(kuò)張血管作用的前列腺素A,有助于舒張血管,降低血液粘稠度,減少血管的壓力,同時(shí)洋蔥中還含有二烯丙基二硫話務(wù)和含硫氨基酸,有助于增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性,起到降血脂,抗動(dòng)脈硬化的作用。
3、玉米
玉米富含脂肪,而且脂肪中的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸含量豐富,補(bǔ)充亞油酸有助于人體脂肪和膽固醇的正常代謝,減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管。
4、竹筍
竹筍具有清熱化痰、潤腸通便、消食等功效,其中含有豐富的膳食纖維,可以幫助分解食物殘留,減少血液中的膽固醇,長期食用還有預(yù)防腸癌的功效。值得一提的是,竹筍具有低脂肪、低糖的特點(diǎn),所以高血壓、高血脂的人也可以長期服用。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的果膠,果膠與汞結(jié)合,能夠有效降低血液中汞離子的濃度,促進(jìn)血液循環(huán),加速血管中毒素的排除,起到保護(hù)血管的作用。
6、西紅柿
番茄中不但維生素含量比其他食物都要高,而且還含有維生素蘆丁,這種元素可以提高機(jī)體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,幫助保護(hù)血管彈性,預(yù)防血栓形成。