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孕婦便秘想快速通便?快吃這四類食物

作者:huangliping 時間:2016-08-10 14:27:07關(guān)鍵詞:孕婦我要分享



孕婦便秘是妊娠期間的一種常見現(xiàn)象,主要與孕婦自身激素以及飲食習慣有關(guān),雖然這種現(xiàn)象正常但是還是會對孕婦的生活造成影響,而孕婦又不能吃藥,所以食療通便是最佳的方式,那么孕婦便秘時吃什么比較快通便呢?

1、產(chǎn)氣食物

產(chǎn)氣食物

孕婦便秘時也可時少量一點有產(chǎn)氣作用的食物,這些食物食用之后可促進腸胃蠕動,可加快排便,對便秘的人群來說,有一定的效果。

推薦食物:洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿卜、大蔥,生蒜等食物,吃多了都可在體內(nèi)產(chǎn)氣。

2、油脂類食物

油脂食物滑腸,因此進食一些富含油脂的食物,對通便潤腸有良效,這主要借助脂肪的潤滑作用,來達到潤腸通便之效。

推薦食物:孕婦便秘時少量的飲用黃油,豆油,芝麻油或者橄欖油等油脂,對通便有良效。

3、粗纖維食物

粗纖維食物

富含粗纖維的食物,可有效加快孕婦腸胃的蠕動,刺激腸壁,對通便有良效,可加速分辨排出體外。

推薦食物:黑面包,燕麥片,玉米,韭菜,芹菜,蘋果,茭白,梨,黃豆,;白肚皮。豌豆,小米,菠菜等。

4、通便水果

孕婦便秘的時候,吃上一些有通便排毒之效的水果,可以快速排便,此類水果多性偏寒涼,有清熱下火之效,膳食纖維也含量豐富,能促進腸胃蠕動。

推薦水果:香蕉,蘋果,草莓,火龍果,獼猴桃,梨子,西紅柿,黃瓜等。

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