1、土豆汁
土豆含有豐富的膳食纖維,有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),疏通腸道。榨成汁飲用,其潤(rùn)腸通便效果更佳。
具體做法是:土豆洗凈后,去皮,放入榨汁機(jī)榨成汁,溫?zé)岷箫嬘?。每早空腹及午飯前各服半杯?
2、核桃
中醫(yī)認(rèn)為,核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經(jīng)??裳a(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、潤(rùn)腸通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。
具體做法是:核桃仁25克,大米100克。加水,按常法煮粥,每日服用2次。
3、紅薯
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng),從而起到通便作用。
具體做法是:鮮紅薯500克、白糖適量。將紅薯洗凈,削去外皮,切成塊,放入鍋內(nèi),加水適量,燉至熟爛,再加入少量白糖調(diào)味,臨睡前服用。
4、蜂蜜芝麻
蜂蜜潤(rùn)腸,芝麻有補(bǔ)肝腎,益精血,潤(rùn)腸燥的功效,兩者都是治療便秘的有效食物。
具體做法是:蜂蜜180克,黑芝麻30克。將黑芝麻研爛,與蜂蜜調(diào)和,放入碗中,加少許清水,蒸熟,1日2次。或者直接購(gòu)買(mǎi)成品芝麻糊,沖入沸水,待水變溫后,調(diào)入蜂蜜食用。
5、麻油通便
麻油潤(rùn)腸通便,對(duì)于便秘者,效果立竿見(jiàn)影,可最快排便。
具體做法是:蜂蜜50克,麻油25克,開(kāi)水約1000克。
將蜂蜜放入碗內(nèi),用竹筷不停地?cái)嚢瑁蛊淦鹋?,攪至蜂蜜泡濃密時(shí),邊攪動(dòng)邊將麻油緩緩滲入,攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻后,將溫開(kāi)水約100克(開(kāi)水晾至約60℃),徐徐加入,再攪勻,攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀,即可服用。