孕婦便秘胃脹氣？快吃這四種食物吧

1、多吃高纖維食物

要減緩胃脹氣的發(fā)生，就要時(shí)常讓腸道保持蠕動(dòng)，避免便秘。孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣。

蔬菜類：如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；

水果：以蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。

2、多喝水

肚子脹氣的時(shí)候可以多喝水。多喝水能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，從而達(dá)到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。另外在平時(shí)應(yīng)該多喝水，保證每天的飲水量能夠達(dá)到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果是肚子脹氣的時(shí)候切不可選擇躺著或坐著，這樣只會(huì)讓氣體聚積，沒辦法有效排出體外。不妨選擇多做些強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，例如散步，拖地等家務(wù)活都有利于消化，緩解肚子脹氣不適。

建議肚子脹氣的孕媽咪，每天飯后1小時(shí)，到室外散步20分鐘，可幫助排便和排氣。

4、飯前喝醋緩解

每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺醋，醋可以促進(jìn)消化，清腸排毒，能一定程度上減輕胃脹感。注意不宜大量飲用，以免增加胃酸分泌，引起腸胃不適。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。