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肩膀韌帶拉傷,學(xué)著這樣來處理

作者:tangqiong 時間:2016-08-10 09:12:10關(guān)鍵詞:韌帶拉傷我要分享



在生活中一不小心就會韌帶拉傷,比如我們在運動的時候由于熱身動作不到位就會韌帶拉傷,肩膀也是這樣,有時候肩膀在扛重物時不小心就受傷了,那肩膀受傷了怎樣才能恢復(fù)快呢?

1、冰敷、加壓包扎

肩膀韌帶拉傷后早期,應(yīng)該按照閉合性軟組織損傷進行處理,予以冰敷、加壓包扎等方式,盡量減少局部充血、水腫的情況。

2、局部按摩

肩膀韌帶拉傷后不可立即進行按摩,否則可加重拉傷部位水腫、疼痛。一般在48-72小時后,拉傷部位微血管停止出血后,可用取痛點及鄰近穴位,以手指點穴按摩來通絡(luò)止痛,促進拉傷部位早期康復(fù)。

3、局部熱敷

局部熱敷

肩膀韌帶拉傷24~48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進血液吸收。在進行溫?zé)岱髸r,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

4、適度活動

肩膀韌帶拉傷1-2天后,在肩部沒有明顯疼痛感覺的前提下進行早期活動,可適當(dāng)活動肩膀、手臂,使手上的肌肉得到適量的牽張。以免受傷肌肉瘢痕粘連或者痙攣,導(dǎo)致日后肌肉被動伸展不足。

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