肩膀韌帶拉傷，學(xué)著這樣來處理

1、冰敷、加壓包扎

肩膀韌帶拉傷后早期，應(yīng)該按照閉合性軟組織損傷進行處理，予以冰敷、加壓包扎等方式，盡量減少局部充血、水腫的情況。

2、局部按摩

肩膀韌帶拉傷后不可立即進行按摩，否則可加重拉傷部位水腫、疼痛。一般在48-72小時后，拉傷部位微血管停止出血后，可用取痛點及鄰近穴位，以手指點穴按摩來通絡(luò)止痛，促進拉傷部位早期康復(fù)。

3、局部熱敷

肩膀韌帶拉傷24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進血液吸收。在進行溫?zé)岱髸r，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

4、適度活動

肩膀韌帶拉傷1-2天后，在肩部沒有明顯疼痛感覺的前提下進行早期活動，可適當(dāng)活動肩膀、手臂，使手上的肌肉得到適量的牽張。以免受傷肌肉瘢痕粘連或者痙攣，導(dǎo)致日后肌肉被動伸展不足。