手臂抽筋，千萬別以為是缺鈣！

1、寒冷刺激

肌肉痙攣的發(fā)生產(chǎn)于寒冷刺激有關(guān)。如在寒冷的環(huán)境中運動，若沒有做好準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動不充分，肌肉受到寒冷的刺激即可能發(fā)生肌肉痙攣。特別是在游泳中，遇到水溫過低以及冬季在戶外鍛煉手臂受到冷空氣刺激，均可引起肌肉痙攣。

2、抽筋的緊急處理方法

抽筋應(yīng)對方法大同小異，如果置之不理，抽筋可能會持續(xù)1-15分鐘，也可能在短時間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋時一定不要強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。 正確緊急處理方法如下：?

1、按揉抽筋部位。?

2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。?

3、在抽筋部位用毛巾熱敷?？芍??漸緩解抽筋。

3、營養(yǎng)缺乏

缺鈣、缺鎂是引起四肢抽筋的最常見原因。血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣；血清中鎂含量過低,在遇冷時即會引起肌肉應(yīng)激能增加、興奮也會造成抽筋發(fā)生。

4、過度運動

手臂在進行反復(fù)高強度的運動時，如打網(wǎng)球、籃球、抬重物等，由于肌肉過快的連續(xù)收縮，放松時間太短，也可以引起手臂肌肉痙攣，出現(xiàn)手臂抽筋。

5、預(yù)防手臂抽筋的方法

在進行高強度運動前，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，提高身體的耐寒和耐久力，不在過度疲勞、饑餓、失眠情況下進行高強度的運動。 在飲食中可多加一些食鹽和葡萄糖，能夠快速綜合阻礙肌肉震顫收縮而聚集的有機化合物，也能消除運動過程中出現(xiàn)的手臂抽筋。