重陽節(jié)養(yǎng)生

1.?重陽節(jié)吃什么好

重陽節(jié)在節(jié)日食品民俗事項(xiàng)中有三項(xiàng)，俗稱：?“三寶”。即：牛肉、螃蟹、羊肉面、重陽花糕、菊花酒。除此之外，豆腐、小米、粥、魚肉、大蒜、胡蘿卜也是很好的食材。

2.?重陽節(jié)飲食禁忌

秋季養(yǎng)生，登高飲食應(yīng)注意什么?

01：以主食為主;

02：帶一些巧克力;

03：準(zhǔn)備一些洗干凈的蔬菜和水果;

04：帶一點(diǎn)咸菜，但一定適量食用;

05：不帶或少帶肉類食品;

06：忌飲酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高鹽零食;

07：用餐忌過飽，切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運(yùn)動;

08：忌喝冰水。

3.?重陽節(jié)食物養(yǎng)生

菊花酒

在重陽節(jié)，人們飲象征吉樣、祛災(zāi)免禍的菊花酒。釀制菊花酒，早在漢魏以后就很盛行。由于菊花有散熱祛風(fēng)、降火解毒的作用，所以菊花酒被譽(yù)為"治頭風(fēng)、明耳目、去痿痹、消百病"的藥酒。

九月，正是菊花盛開時令，又有"菊月"之稱。吃菊花飲菊花酒，同重陽節(jié)一樣，被賦予吉祥、長壽的寓意。?時至今日，每逢重陽節(jié)到來，無論南方還是北方，人們親朋邀集，結(jié)伴呼從，登高賞菊，宴飲大賀吉樣，盡情歡樂。

吃牛肉

全國各地重陽節(jié)也有吃牛肉的習(xí)俗。作為溫性食品老年人在秋季食用正當(dāng)時。營養(yǎng)師告訴大家，新鮮的牛羊肉為溫性食品，在秋季食用比較容易被人體吸收，滿足人們“貼秋膘”過寒冬的愿望。

吃蟹

在我國的一些地方重陽節(jié)有吃蟹的習(xí)俗。中秋剛過，北方的蟹正是肥碩之時。

4.重陽節(jié)防病養(yǎng)生

又名"老人節(jié)"?九九重陽，因?yàn)榕c"久久"同音，九在數(shù)字中又是最大數(shù)，有長久長壽的含義，況且秋季也是一年收獲的黃金季節(jié)，重陽佳節(jié)，寓意深遠(yuǎn)。在1989年，我國把每年的九月九日定為老人節(jié)，傳統(tǒng)與現(xiàn)代巧妙地結(jié)合，成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人的節(jié)日。全國各機(jī)關(guān)、團(tuán)體、街道，往往都在此時組織從工作崗位上退下來的老人們秋游賞景，或臨水玩樂，或登山健體，讓身心都沐浴在大自然的懷抱里。不少家庭的晚輩也會攙扶著年老的長輩到郊外活動或?yàn)槔先藴?zhǔn)備一些可口的飲食。?金秋季節(jié)，結(jié)伴郊游，登高飲酒賞菊有利于人健身體、舒情志。尤其是老年人，有一"九少九多"民謠："少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動、少藥多練。"

老年人應(yīng)該對自己有一個正確的評估，切實(shí)做到下面幾點(diǎn)：

●?注重心理靜養(yǎng)，避免緊張節(jié)奏。許多往日很想做的事情因工作忙而一直耽擱著，離退休后時間屬于自己了，何樂而不為呢?!

●?保證充足睡眠。

●?加強(qiáng)松散運(yùn)動，不要過量過激運(yùn)動。

●?控制熱量攝入，老年人尤其不可酗酒膏粱，饕餮大餐。

●?不要今此藥、明彼藥，不要希冀以補(bǔ)藥補(bǔ)品達(dá)到長壽。

●?根據(jù)自己的文化程度和愛好，可以潑墨書畫，琴棋劍拳。亦可種花養(yǎng)鳥，拆裝修理。

●?不慍不怒，多管"閑事"，善于助人。

●?恪守"九少九多"。?若此，福壽自至

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