產(chǎn)后塑形有必要做嗎 產(chǎn)褥期保健操的方法
相關(guān)企業(yè)： 妙正醫(yī)藥產(chǎn)婦自己收縮肛門，定期在線收縮肛門手，然后放松，每次15-20次。每天3-4次，通過盆底肌肉和陰道周圍肌肉的節(jié)奏收縮運動，可以增強(qiáng)肌肉的張力。
你可以仰臥在床上，輪流舉起上肢，屈膝，腳跟靠近臀部，雙手靠近軀干，用腳底和肩膀支撐。抬起臀部，吸氣。然后放下臀部，呼氣。
母親可以保持仰臥位，雙手靠近軀干。膝蓋彎曲并舉到胸部，同時吸氣，然后伸直雙腿，同時呼氣。
保持仰臥位，雙手靠近軀干，坐起來吸氣，抬起頭，彎曲背部，然后用肘部支撐，最后慢慢躺下呼氣。
保持仰臥，雙手握住大腿，坐起來不用肘部支撐，身體向前彎曲，雙手觸摸腳趾，同時吸氣，然后逐漸躺下呼氣。
保持仰臥位，雙手靠近軀干，膝蓋彎曲，腳踩自行車。
產(chǎn)褲期間的體操，如果沒有特殊情況，可以從產(chǎn)后第二天開始運動，每天做5110次，運動量可以隨著產(chǎn)婦身體的恢復(fù)而逐漸增加。產(chǎn)后10-14天后，做胸膝臥式，跪在床上，大腿垂直于床面，身體向床面俯臥。每天2-3次，每次10分鐘左右，防止子宮后傾。
