產(chǎn)后有點(diǎn)抑郁怎么辦 產(chǎn)后抑郁的原因

產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的精神疾病，是指由于心理變化和身體激素變化而導(dǎo)致的一系列不良情緒。一般發(fā)病率為15%~30%，產(chǎn)后6周內(nèi)可發(fā)生，3~6個(gè)月可自行恢復(fù)。大部分原因是產(chǎn)前和產(chǎn)后生活差距巨大、產(chǎn)后睡眠不足、生活壓力增加、產(chǎn)后激素水平急劇下降、家庭關(guān)系不和諧、家庭遺傳史、嬰兒性別和健康狀況、自身性格、照顧嬰兒過度疲勞等因素。

常見癥狀及危害：

產(chǎn)后抑郁癥的常見癥狀主要表現(xiàn)為表情抑郁、抑郁、抑郁、無精打采、悲傷哭泣、焦慮恐懼、困倦、易怒、抑郁、注意力不集中、思維障礙、缺乏興趣、抑郁、皺眉、不愿見人、行動(dòng)遲緩、失眠、記憶喪失、孤獨(dú)、食欲不振、食欲不振、無法提升精神、能力下降、空虛、自暴自棄、經(jīng)常發(fā)脾氣、悲觀絕望等。

一旦被診斷為產(chǎn)后抑郁癥，如果沒有及時(shí)有效的控制和治療，就會(huì)對母親本身、嬰兒甚至家庭造成不良后果。例如，如果母親失去了照顧自己的能力，不能很好地照顧嬰兒，對周圍的人充滿敵意，對生活失去信心，感到毫無意義。隨著病情的加重，可能會(huì)出現(xiàn)自殺、自殺或傷害嬰兒的極端行為，嚴(yán)重危害孕婦和嬰兒的身心健康，對兒童未來的生長發(fā)育產(chǎn)生不利影響，應(yīng)盡快發(fā)現(xiàn)和治療。

注意事項(xiàng):

1、平時(shí)養(yǎng)成良好生活作息規(guī)律，注意多休息，保證充足睡眠，避免生氣。家人應(yīng)多給予關(guān)心、鼓勵(lì)和幫助。

2.產(chǎn)婦要放松，保持樂觀，多與人溝通，多在戶外散步聽音樂，有助于緩解精神壓力。

3、飲食應(yīng)營養(yǎng)合理均衡，以清淡食品為主。你可以吃更多富含鉀離子、高蛋白質(zhì)和維生素的食物和新鮮蔬菜，如牛奶、香蕉、堅(jiān)果、葡萄柚、豬蹄、卷心菜、香瓜等。它具有穩(wěn)定情緒、放松神經(jīng)、消除緊張和冥想的作用。

4.避免吃油膩、冷、辣的食物，如肥肉、動(dòng)物脂肪、辣椒等。