產(chǎn)后奶水少怎么追奶 催乳的食物有哪些

豬蹄富含膠原蛋白、脂肪和碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵和維生素A、維生素D、維生素E等有益成分具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)氣通乳的功效，對(duì)產(chǎn)后催乳非常有效。一般用豬蹄燉花生、大豆、通草，催乳效果明顯。

花生富含脂肪、蛋白質(zhì)所需的脂肪、蛋白質(zhì)和各種氨基酸，易被人體消化吸收。對(duì)于產(chǎn)后乳汁不足的婦女，具有滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)血通乳的作用。建議用花生燉豬蹄、花生芝麻醬或花生粥。

鯽魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1.鈣、磷、鐵等成分。味甘平，入脾、胃、大腸經(jīng)；具有健脾、開(kāi)胃、益氣、利水、通乳、除濕的功效。特別適合產(chǎn)后缺乳的女性。鯽魚(yú)燉豆腐的催乳效果一般比較好。

木瓜含有一種木瓜素，可以刺激母乳的分泌，有一定的催乳作用，但要煮熟，與其他成分一起食用。例如，木瓜燉鯽魚(yú)和木瓜燉帶魚(yú)，有催乳作用，可以多喝。此外，木瓜燉豬腳，用小火慢燉40分鐘，具有理氣通乳的作用，適合產(chǎn)后牛奶稀少的婦女。木瓜花生棗湯也是一種很好的牛奶湯。

在許多地區(qū)，產(chǎn)后禁閉有吃米酒的習(xí)慣，這是有科學(xué)依據(jù)的。米酒富含維生素、葡萄糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有活氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、通乳的功能。孕婦多吃尤其有益。最好加雞蛋和湯。

金針菜又稱黃花菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克干品含有14.1克蛋白質(zhì)，與動(dòng)物肉幾乎相似。此外，它還含有大量的維生素B1、B2等。有利于濕熱和哺乳。用金針燉瘦豬肉對(duì)產(chǎn)后乳汁有很好的效果。

絲瓜絡(luò)成熟后去除黃色和干燥的絲瓜絡(luò)，去除皮膚和果肉，清洗和干燥備用。絲瓜絡(luò)味甜，性冷，具有通過(guò)經(jīng)絡(luò)冷血解毒的作用，如果牛奶有腫塊，牛奶分泌不光滑，可以在湯中燉絲瓜絡(luò)，可以通過(guò)催乳，效果顯著。