營養(yǎng)早餐做法

1、孕婦營養(yǎng)早餐做法

孕婦營養(yǎng)早餐可以做蝦仁紫菜混沌湯。需要準(zhǔn)備鮮蝦，餛飩皮，紫菜，蝦皮，木耳，蔥，姜汁等調(diào)味料。鮮蝦要去掉蝦殼，還要去掉蝦背上面的黑線，用開水焯下后，擠出蝦中的水份，剁成細(xì)蓉狀的。將木耳洗干凈，去掉雜質(zhì)，剁碎。用蔥姜吧蝦餡和木耳拌好，放些鹽，使餡料變得鮮嫩。用餛飩的皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。用一個湯碗放入蝦皮，紫菜，味精，香油，少許醬油倒入湯中即可。

2、營養(yǎng)又減肥早餐怎么做

營養(yǎng)又減肥早餐可以做奇異果起司土司加上一杯綠豆沙牛奶。準(zhǔn)備上幾片土司面包，再加奇異果幾個，還要準(zhǔn)備幾片低脂起司。綠豆沙牛奶呢，需要用熟綠豆加上半杯冰塊，還有低脂肪的牛奶。先把美乃滋涂抹在土司面包上，奇異果要切成片，和起司一起夾放在土司里面。奇異果土司面包咬放入烤箱中，烤到表面呈現(xiàn)出金黃色。把所有的材料和糖放到果汁機中，高速攪拌3分鐘就可以了。

3、兒童早餐吃什么營養(yǎng)好

兒童早餐吃胡蘿卜粥加雞蛋比較有營養(yǎng)。把粳米洗干凈后，放在水中用大火熬開，這個時候把胡蘿卜切成絲狀的，用花生油炒熟胡蘿卜絲。有玉米粒和火腿腸也可以順便加點一起炒熱。這樣做出來的胡蘿卜粥更有賣相，孩子也會更喜歡吃。等粥開之后就把炒好的胡蘿卜絲，玉米粒，火腿腸等加到粥里。等粥熬好之后再加入些蔥花，芹菜末，鹽進行調(diào)味就可。

4、春季營養(yǎng)早餐做法

春季營養(yǎng)早餐可以做份核桃紅豆粥來吃。事先準(zhǔn)備好適量的核桃仁，紅豆再加點大米，一定要淘洗干凈。鍋中加入適量的水，倒入淘洗好的紅豆和大米。再倒入去掉殼的核桃仁，用勺子好好的攪拌均勻。蓋上電飯煲的鍋蓋，按下開關(guān)鍵，等到電飯煲啟動，自動解壓后就可以了，營養(yǎng)美味的核桃紅豆粥就煮好了。紅豆中富含有多種礦物質(zhì)，是很滋補的粥品。

5、營養(yǎng)早餐有哪些

營養(yǎng)早餐應(yīng)該選擇吃一些容易消化，吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，最好能夠在生食的比例上占最高的比例。早餐可以做雞蛋餅吃。將雞蛋和搭配好的蔬菜準(zhǔn)備好，西蘭花和香菇洗干凈，放到鍋中焯下水。胡蘿卜和黃瓜刨成細(xì)絲，西蘭花和香菇切成細(xì)末。雞蛋打到碗里，倒進去蔬菜，加點鹽和胡椒粉，攪拌均勻，加入面粉。平底鍋預(yù)熱，倒點油，雞蛋餅表面凝固后，翻面煎至兩面熟透即可。

參考文獻