怎樣節(jié)食減肥最快最有效?

女,39歲,隨著年齡的增大,我的腹部脂肪量比較多,想要通過節(jié)食的方式減肥,怎樣節(jié)食減肥最快最有效?

醫(yī)生回答

白明  副主任醫(yī)師  整形外科 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 

節(jié)食減肥最快最有效需要在晚上少吃,早上以及中午吃個(gè)七分飽。減肥期間需要注意,最好不要過度的節(jié)食,避免對(duì)腸道功能造成影響,如果自身皮下脂肪量比較多時(shí),也可以利用吸脂手術(shù)的方式將皮下多余脂肪抽取,促使皮下的脂肪量減少。還需要在平時(shí)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。


謝洋春  主任醫(yī)師  整形外科 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 

節(jié)食減肥最快最有效主要是減少一些高能量高脂肪食物的攝入,比如肥肉、燒烤、巧克力等,減肥的期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓SC的食物。過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到影響是不可取的??梢岳梦募夹g(shù)來快速的減肥,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的脂肪抽出體外。
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