減肥的人晚上餓了吃點什么好？

2021-05-01 00:00 5501人瀏覽

女，34歲，身體肥胖后我選擇了減肥，現(xiàn)在睡覺之前不敢吃東西，減肥的人晚上餓了吃點什么好？

醫(yī)生回答

林煌 主任醫(yī)師整形外科 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

減肥的人晚上餓了可以適當吃一些容易消化的流質食物，或者是適當吃一些全麥面包和牛奶，能幫助增加飽腹感，還可以避免脂肪攝入量增加。減肥期間需要適當?shù)馗纳骑嬍常绻麥p肥的時候受到了影響，可以通過手術方式改善，比如做激光溶脂手術。

白明 副主任醫(yī)師整形外科 中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院

減肥的人晚上餓了吃點新鮮的水果蔬菜能起到改善的效果。在減肥期間如果半夜有餓的情況，可以吃一些蘋果、香蕉、火龍果以及低熱量的食物，比如紅薯等，可以減少熱量含乳，還能起到飽腹感的作用。在減肥期間飲食上一定要做好控制，避免暴飲暴食。