減肥吃什么飽腹感強(qiáng)?
女,28歲,現(xiàn)在我處于減肥期間不管正常飲食,但是經(jīng)常會出現(xiàn)過度饑餓的表現(xiàn),減肥吃什么飽腹感強(qiáng)?
醫(yī)生回答
減肥吃一些纖維素比較豐富的食物飽腹感強(qiáng),比如喝燕麥粥或者是吃全麥面包,另外也可以喝一些粗糧粥,可以延長胃排空的時間。減肥期間需要適當(dāng)控制飲食,否則會影響減肥的效果,如果本身特別的肥胖需要早期做手術(shù),才能達(dá)到徹底減肥的效果,比如抽脂手術(shù)。
減肥可以吃新鮮的水果蔬菜吃飽腹感強(qiáng),比如蘋果、香蕉、梨、白菜等。在減肥期間在飲食上一定要注意盡量不要吃高油脂食物,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖芯S生素類的食物以及新鮮水果,能達(dá)到飽腹感的效果,也能促進(jìn)腸胃蠕動,從而達(dá)到身體減肥的效果。