減肥最好的運(yùn)動是什么?

女,33歲,我的大腿上脂肪比較多,想通過做一些體育運(yùn)動來達(dá)到減肥的效果,減肥最好的運(yùn)動是什么?

醫(yī)生回答

白明  副主任醫(yī)師  整形外科 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 

減肥最好的運(yùn)動是通過跑步、游泳、跳繩、深蹲、開合跳和仰臥起坐等,不過通過運(yùn)動減肥需要長期堅(jiān)持,每天達(dá)到一定的運(yùn)動量,才可以起到燃燒脂肪的作用,是一個比較漫長的過程??焖龠_(dá)到理想減肥瘦身的效果,可以選擇做負(fù)壓吸脂,將局部堆積的脂肪快速抽吸出來,達(dá)到理想的身材。


謝洋春  主任醫(yī)師  整形外科 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 

減肥最好的運(yùn)動有游泳、跑步、跳繩、瑜伽等。這些運(yùn)動都屬于有氧運(yùn)動,能夠促進(jìn)心率,還能燃燒皮膚里面的脂肪,讓身體慢慢的瘦下來,但是需要長時間的堅(jiān)持,不可以懈怠。也可以通過射頻溶脂的方法減肥,射頻溶脂可以讓身體快速的瘦下來,讓身體變得苗條。
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