減肥的人晚餐應該吃什么比較好？

2021-05-01 00:00 4092人瀏覽

女，36歲，我想要通過控制飲食的方式來減肥，朋友說晚上減肥是最好的時間，減肥的人晚餐應該吃什么比較好？

醫(yī)生回答

楊增杰 副主任醫(yī)師整形外科 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

減肥的人晚餐應該吃粗纖維的食物或者是水果蔬菜比較好，比如小米粥、菠菜等。小米粥和菠菜含熱量比較低，而且含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃功能蠕動，對于減肥能夠起到很好的幫助作用。減肥也可以在醫(yī)生的指導下做超聲溶脂或者是激光溶脂。

白明 副主任醫(yī)師整形外科 中國醫(yī)學科學院北京協和醫(yī)院

減肥的人晚餐應該吃香蕉、蘋果、燕麥、獼猴桃、火龍果、西蘭花、黃瓜等食物比較好。肥胖人士如果想要達到減肥效果，也可以選擇到當地正規(guī)的美容整形醫(yī)院，通過在專業(yè)醫(yī)生的指導下，采用吸脂減肥的方式來達到減肥的目的。術后可以多參加一些有氧運動，從而來達到輔助減肥的效果。