減肥練腹肌的最好方法是什么？？

2021-05-01 00:00 2785人瀏覽

男，30歲，我平時不喜歡運動，體內的脂肪有些多，想要通過減肥的方法來鍛煉腹肌，減肥練腹肌的最好方法是什么？

醫(yī)生回答

林煌 主任醫(yī)師整形外科 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

減肥練腹肌的最好方法可以通過仰臥起坐或者是俯臥撐，可以起到鍛煉腹肌的目的。如果腹部脂肪堆積比較嚴重，就需要到醫(yī)院通過細致手術或者是超聲波溶脂的方法做治療，等局部的脂肪減少之后，再通過運動來練腹肌。在平時要控制住食物的攝入量，不要吃油炸或者是糖分含量高的食物。

白明 副主任醫(yī)師整形外科 中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院

減肥練腹肌的最好方法可以到正規(guī)的醫(yī)院，通過抽脂手術的方法，將肚子上多余的脂肪抽出來，等到傷口完全恢復以后，通過做俯臥撐或者是仰臥起坐的方法，有效練出腹肌。減肥期間不要吃脂肪含量比較高的食物，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。