床上做的減肥運動有哪些？？

2021-05-01 00:00 6054人瀏覽

女，39歲，我想要通過運動的辦法來減肥，但是又不想到戶外做運動，床上做的減肥運動有哪些？

醫(yī)生回答

謝洋春 主任醫(yī)師整形外科 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

床上做的減肥運動有仰臥起坐。仰臥起坐屬于一種有氧運動，在鍛煉的時候可以加快腹部的脂肪代謝，同時也可以加快身體的新陳代謝，具有一定的減肥作用，但是需要長期堅持才會有所效果。如果想要快速瘦下來，也可以到醫(yī)療機構做脂肪檢測，在醫(yī)生指導下通過光纖溶脂或者是水動力吸脂來改善。

林煌 主任醫(yī)師整形外科 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

床上做的減肥運動可以做仰臥起坐和俯臥撐，必要的情況下還可以空登自行車，堅持一段時間以后都能起到減肥的作用。必要的情況下，也可以到醫(yī)院通過抽脂手術的方法減肥，醫(yī)生使用特殊的器材在局部切口，將容器伸入在脂肪層，通過負壓吸引，將體內多余的脂肪抽出來，達到理想的瘦身效果。