每天跑步3公里能減肥嗎？

2021-05-01 00:00 5228人瀏覽

女，35歲，在稱體重的時候發(fā)現(xiàn)體重出現(xiàn)了明顯上升，想要通過每天跑步3公里的方式來減肥，每天跑步3公里能減肥嗎？

醫(yī)生回答

白明 副主任醫(yī)師整形外科 中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院

每天跑步3公里能減肥，但是需要長時間的堅持。跑步屬于一種比較常見的有氧運動，在跑步的過程中會燃燒體內(nèi)的脂肪，從而來達到瘦身的效果，另外也可以到當?shù)卣?guī)的醫(yī)療機構，通過激光溶脂的方式來改善。主要是通過光熱的原理，作用于皮膚的深層，使局部的脂肪快速的溶脂和分解掉。

謝洋春 主任醫(yī)師整形外科 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

每天跑步3公里一般是能減肥，但是需要的時間要長一些，且需要持之以恒才有效。而如果愛美人士想要快速達到瘦身和改善外觀的效果，最好是到正規(guī)的美容機構通過全身吸脂的方式來改善，或者是通過注射溶脂針的方式來改善。在改善期間一定要避免暴飲暴食。