怎么樣飲食才可以達到減肥的效果？

2021-05-01 00:00 2472人瀏覽

女，34歲，體重增長越來越嚴重了啊，我想要通過改變飲食來達到減肥的效果，怎么樣飲食才可以達到減肥的效果？

醫(yī)生回答

白明 副主任醫(yī)師整形外科 中國醫(yī)學科學院北京協和醫(yī)院

在日常生活中可以吃一些新鮮的蔬菜和水果或者是粗纖維的食物，才可以達到減肥的效果。這些食物在吃了之后可以增加胃腸道蠕動，加快體內毒素排出，對于減肥有一定的輔助作用，單純食療達不到減肥的目的，大多數需要到醫(yī)院通過射頻溶脂或者是抽脂手術來做改善。

謝洋春 主任醫(yī)師整形外科 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

通過清淡飲食才可以達到減肥的效果。清淡的食物，其中含有的脂肪量比較少，所以有利于減肥，但是需要長時間的堅持，如果不注意飲食的控制，很容易出現反彈，如果想達到比較好的快速有效減肥目的，可以選擇手術的方式。比如水動力吸脂手術或者是負壓吸脂手術。