適合在家做的減肥運動方法是什么？

2021-05-01 00:00 5794人瀏覽

女，40歲，最近吃了很多漢堡包，現(xiàn)在我身上的贅肉越來越多了。適合在家做的減肥運動方法是什么？

醫(yī)生回答

林煌 主任醫(yī)師整形外科 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

適合在家做的減肥運動方法做俯臥撐，跳繩都可以燃燒身體脂肪，對于減肥能夠起到幫助。飲食適當(dāng)控制，還要多做一些有氧的運動改善。多吃粗纖維食物，比如火龍果、蘋果、獼猴桃等，能夠促進腸胃蠕動，對于減肥效果很不錯。也可以通過吸脂瘦身方法減肥。

謝洋春 主任醫(yī)師整形外科 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

適合在家做的減肥運動方法通常包括俯臥撐和仰臥起坐，還有跳繩以及空蹬自行車等等運動。在做這些運動的時候，可以消耗體內(nèi)的熱量，也能讓體內(nèi)的脂肪燃燒，達到瘦身減肥的目的。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過吸脂瘦全身的方法減肥。

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