如何正確減肥瘦20斤？
我身材比較肥胖，體重比較重，這讓我感到很煩惱，特別想要減肥，很希望能夠瘦20斤，想了解一下如何正確減肥瘦20斤呢？（女，26歲）
醫(yī)生回答
正確減肥瘦20斤比較常用的方法就是運動鍛煉加上飲食控制，比如平時可以每天堅持跑步或者是跳繩以及游泳等，每天至少要鍛煉一小時以上，同時飲食上不要暴飲暴食，也要避免吃油膩的以及熱量過高的食物，一般長期堅持就能夠達到理想的減肥效果。如果覺得這些方法難以堅持，而且想快速見到效果，也可以選擇做抽脂手術(shù)。但一定要找正規(guī)的大醫(yī)院做手術(shù)，以免操作不當危害身體健康。
可以通過抽脂手術(shù)減肥，通過這種方法能夠快速抽出體內(nèi)多余的脂肪，使身材明顯變瘦，使體重下降到影響的范圍之內(nèi)。但一次抽脂量不能過多，以免對身體健康造成危害，因此如果需要減掉過多的脂肪，需要多次進行手術(shù)。除此之外，平時也可以多進行體育鍛煉，科學(xué)合理的飲食，長期堅持也可以有效減肥。
