腹肌怎么減脂？

2021-03-29 15:32 7168人瀏覽

腹部贅肉特別的多，所以很羨慕別人有腹肌，所以想通過減脂的方法把腹肌鍛煉出來，腹肌怎么減脂？（男，28歲）

醫(yī)生回答

林煌 主任醫(yī)師整形外科 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

腹肌減脂首先可以結合運動的方式來達到效果，比如通過坐姿扭轉卷腹的動作來達到效果，往往運動的方式需要長期的堅持才能有比較明顯的效果，如果腹部贅肉比較多，首先可以通過腹部抽脂的方式來減少局部的脂肪量，后期再通過運動塑形的方式來達到有腹肌的效果。

謝洋春 主任醫(yī)師整形外科 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

通常腹肌減脂的方法首先可以通過使用特殊機器打腹部較多脂肪抽取出來的方式進行一個局部抽脂，然后等局部恢復好之后，再結合仰臥起坐或者是斜臥起坐的運動方式，來達到腹肌練成的效果，因為腹部是人體脂肪堆積較多的部位，通常也是比較難煉成的部位，如果選擇了不對的方法進行鍛煉，可能會對局部造成一定的傷害。