做上下蹲可以瘦腿嗎？
工作原因需要每天坐著導(dǎo)致腿部明顯偏粗，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較少。若每天單純做上下蹲十分鐘左右，能不能瘦腿（女，25歲）
醫(yī)生回答
堅(jiān)持每天做上下蹲，有瘦腿的作用。上下蹲的過程中能消耗更多身體能量，加速大腿、臀部位置脂肪的燃燒，對(duì)于瘦腿會(huì)有一定的作用。但對(duì)于身體過于肥胖尤其是腿部脂肪堆積過多者，單純做上下蹲的運(yùn)動(dòng)瘦腿的效果并不是很明顯，此時(shí)需要每天堅(jiān)持做全身有氧運(yùn)動(dòng)才能更好燃燒脂肪，更有利于腿部瘦身。對(duì)單純性腿部過胖者，做腿部抽脂手術(shù)瘦腿的效果會(huì)更顯著些。
每天單純做上下蹲瘦腿的效果不是很明顯。無(wú)論是全身瘦身還是單純的腿部瘦身，僅進(jìn)行單一局限性運(yùn)動(dòng)，多不能達(dá)到很好的減肥目的，此時(shí)多建議綜合多種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式瘦身，見效會(huì)更快些，如堅(jiān)持每天騎行、游泳等，堅(jiān)持一個(gè)月左右不僅能達(dá)到瘦腿目的，還能更好的塑身。對(duì)腿部較其他部位明顯偏胖者，可通過注射瘦腿針的方式快速瘦腿。
