吃什么能讓頭發(fā)濃密？
我的頭發(fā)一直都比較稀疏，而且最近可能是因?yàn)榫駢毫σ脖容^大，掉發(fā)的情況比較嚴(yán)重，那么想知道吃什么能夠讓頭發(fā)更濃密呢？（女，38歲）
醫(yī)生回答
可以多吃一些綠色蔬菜，薯類，豆類，海藻類的食物。綠色食物有助于黑色素的生成，豆類能夠增加頭發(fā)的彈性和潤(rùn)澤度，預(yù)防干枯分叉，海藻類食物含鈣、鉀、碘可以有效的預(yù)防白發(fā)，當(dāng)然也要補(bǔ)充足夠的酮體元素，因?yàn)檫@些元素是合成黑色素顆粒的成分。像番茄、土豆、菠菜、豆類、蘋果等都是可以多吃的。
想讓頭發(fā)長(zhǎng)得更濃密，綠色的蔬菜當(dāng)然是不可缺少的。而飲食上不要吃太咸太甜，這樣都可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)代謝性的脫發(fā)，更容易讓頭發(fā)變得枯黃。飲食盡量以清淡為主，少油少鹽少糖，當(dāng)然除此之外，精神上也要注意調(diào)整好自己的情緒，過度的憂慮、煩躁、緊張都可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)問題加重。
