怎么樣才能變瘦？
生完二胎之后，身材已經(jīng)完全變了樣，自己吃的多而且還不運(yùn)動(dòng)，想咨詢一下科學(xué)的變瘦方法，請(qǐng)問(wèn)怎么樣才能變瘦一些呢？（女，30歲）
醫(yī)生回答
科學(xué)變瘦的方法需要有良好的生活作息，同時(shí)還要控制飲食及增加體育鍛煉。每日三餐一定要有規(guī)律性，千萬(wàn)不能大吃大喝，少吃高熱量以及高脂肪的食物，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，不可經(jīng)常熬夜否則會(huì)導(dǎo)致新陳代謝異常反而會(huì)變胖。如果經(jīng)濟(jì)條件還不錯(cuò)，也可以去整形醫(yī)院做吸脂手術(shù)，但是每次吸脂量一定要適量，過(guò)多過(guò)少均不會(huì)起到好的瘦身效果。
變瘦一定要多鍛煉，同時(shí)還要嚴(yán)格控制飲食。飲食以清淡易消化為主，每天堅(jiān)持中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，但是這減肥辦法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到明顯的效果，減肥千萬(wàn)不可盲目吃減肥藥，否則可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂造成不良后果?？焖僮兪菘蛇x擇抽脂手術(shù)，對(duì)脂肪堆積部分進(jìn)行分次抽脂，平時(shí)還要少吃多動(dòng)才能避免反彈。
