怎么樣才能防止脫發(fā)？
我的頭發(fā)天生很少，每次洗頭都掉一大堆頭發(fā)，梳頭的時候也會掉頭發(fā)，請問怎么樣才能防止脫發(fā)？（女，23歲）
醫(yī)生回答
脫發(fā)是一種比較常見的現(xiàn)象，通常分為脂溢性脫發(fā)、斑禿。斑禿的出現(xiàn)跟壓力太大、熬夜、飲食不當?shù)扔嘘P，為了遠離斑禿困擾，切記保持規(guī)律的作息，學會釋放壓力，改掉熬夜的壞習慣，脫發(fā)癥狀會有所緩解。脂溢性脫發(fā)則跟頭皮油脂分泌異常有關，細菌入侵人體毛囊組織，導致毛囊受損出現(xiàn)脫發(fā)，日常需控制油脂分泌，不吃油膩食物，保持頭皮的清潔干爽，2-3天就要清洗頭發(fā)。
積極預防脫發(fā)，可以從以下幾個方面出發(fā)：1、均衡搭配飲食，多喝水，多吃富含維生素的食物，不吸煙不喝酒；2、學會放松心情，經常自我減壓，可以通過運動、旅游等方式，釋放內心的壓力，保持輕松的心態(tài)，提升睡眠質量。3、學會保護頭發(fā)，不要頻繁的燙發(fā)染發(fā)，過度燙染頭發(fā)容易引起脫發(fā)，導致頭皮肌膚受損。4、正確洗頭也可以預防脫發(fā)，水溫不能太高，不能過度抓撓頭皮，選擇堿性的洗發(fā)水，洗完之后讓頭發(fā)自然陰干。通過以上幾個方法積極預防脫發(fā)現(xiàn)象，讓人體擁有烏黑亮麗的發(fā)絲。
