怎樣可以減肥又快又簡(jiǎn)單？
每一個(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，而我是易胖體質(zhì)，即便沒(méi)有吃很多也很容易發(fā)胖，不知道怎么減肥好，怎樣可以減肥又快又簡(jiǎn)單？（女，27歲）
醫(yī)生回答
減肥又快又簡(jiǎn)單的方法是飲食運(yùn)動(dòng)法。像限制能量飲食方法，就是在補(bǔ)充足夠膳食纖維，礦物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)以及水分的基礎(chǔ)上，再控制好碳水化合物以及脂肪的攝入，和節(jié)食方法不一樣，不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。然后再搭配正確運(yùn)動(dòng)方式，可以騎單車(chē)，跳操，打羽毛球，跑步或者跳繩，每天的運(yùn)動(dòng)量要半個(gè)小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)之前做好熱身活動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷。
想要又快又簡(jiǎn)單的減肥可以采用抽脂減肥方法。它包括了水玻璃脂肪抽吸法、共振脂肪抽吸法以及負(fù)壓脂肪抽吸法，這種減肥方法適合身體健康的人群，如果有嚴(yán)重精神心理疾病或者基礎(chǔ)疾病就不適合。還有一些人本身年齡比較小，還正在成長(zhǎng)發(fā)育期間，那么也不適合抽脂減肥方法。如果本身肥胖情況特別嚴(yán)重，可以先通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，然后再搭配抽脂方法減肥。
