躺著可以做縮陰運(yùn)動(dòng)嗎？
最近和老公親密接觸時(shí)總感覺(jué)沒(méi)啥感覺(jué)，老公也說(shuō)我下面好像是有點(diǎn)松了，平時(shí)想多做一些縮陰運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問(wèn)躺著可以做縮陰運(yùn)動(dòng)嗎？（女，38歲）
醫(yī)生回答
躺著可以做縮陰運(yùn)動(dòng)。躺在床上有意識(shí)的加緊或放松大腿以及會(huì)陰肌肉，重復(fù)練習(xí)能改善盆腔肌肉的張力，從而恢復(fù)陰道的彈性，但是這種做法僅限于輕度的盆底肌松弛患者，如果松弛特別嚴(yán)重，單純通過(guò)上述辦法效果有限，可到醫(yī)院做盆底肌修復(fù)治療。盆底肌修復(fù)時(shí)間越早越好，建議產(chǎn)后42天就要進(jìn)行，平時(shí)避免過(guò)度勞累。
躺著也能做縮陰運(yùn)動(dòng)?？s陰運(yùn)動(dòng)就是利用一些鍛煉來(lái)提升盆底肌的力量，從而改善盆底松弛的情況，患者反復(fù)收縮盆底肌肉，收縮的時(shí)間保持在三秒以上，每次做十分鐘，每天在不同時(shí)間段做三次即可。患者情況比較嚴(yán)重的則需要聯(lián)合盆底功能修復(fù)?；颊咄瑫r(shí)還伴有嚴(yán)重的子宮脫垂癥狀，還需要安排手術(shù)治療。
