跳繩能把大腿變瘦嗎？
腿部比較偏胖，每天想著有時(shí)間就跳繩，這樣能讓腿部瘦下來(lái)，但是已經(jīng)半個(gè)月了感覺(jué)也沒(méi)啥效果，請(qǐng)問(wèn)跳繩真的能將大腿變瘦嗎？（女，27歲）
醫(yī)生回答
跳繩能瘦大腿。跳繩時(shí)能讓全身產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，具有很好的減肥效果，但是要想見(jiàn)效至少需要堅(jiān)持半年甚至一年，如果急于瘦腿可做局部吸脂手術(shù)，跳繩過(guò)程中腿部力量較為集中，所以跳完后局部肌肉會(huì)比較緊張，睡覺(jué)前用熱水泡腳可起到放松肌肉作用。跳繩前還要注意增加熱身運(yùn)動(dòng)，否則高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，平時(shí)還要注意適量控制，避免暴飲暴食，否則可能會(huì)前功盡棄。
跳繩有瘦腿作用，但是要想僅僅依靠這種單一的方式來(lái)瘦腿可能比較難。要想瘦腿光靠運(yùn)動(dòng)是不行的，還需要注意控制飲食，讓全身的脂肪逐步減少才能慢慢瘦下來(lái)，如果天天跳繩但是并未控制食物的攝入量，那么無(wú)法實(shí)現(xiàn)瘦腿的效果?？焖偈萃鹊霓k法推薦求美者選擇局部抽脂手術(shù)，當(dāng)然做完這種手術(shù)也需要注意多運(yùn)動(dòng)加上控制飲食，才能避免其反彈。
