如何科學的減肥瘦身?
從小就屬于偏胖體質(zhì),尤其是生完孩子后更胖了,之前也吃過一些減肥藥,但是效果不是很好,并且還有副作用,想問一下如何科學的減肥瘦身?(女,32歲)
醫(yī)生回答
科學的減肥需要減少熱量的攝入,加大體能的消耗。平時生活中少吃油炸,動物脂肪的食物,同時還要減少碳水化合物的攝入,淀粉攝入量不超過300克。同時還需要每天堅持半個小時以上的運動,增加熱量的消耗,劇烈運動雖然能夠消耗脂肪和碳水化合物,但關(guān)節(jié)容易受到損傷,因此,建議不要過量進行劇烈運動。減肥是一個長期的過程,需要長期進行堅持,想要迅速減肥可以選擇抽脂減肥法。
科學的減肥瘦身營保證自我身體健康和日常活動,否則容易對身體健康造成影響。飲食方面要保證營養(yǎng)均衡全面,多吃新鮮的水果蔬菜,蔬菜水果的膳食纖維含量比較高,更容易有飽腹感,同時還可以加速糖類的吸收和代謝,更有利于減脂塑形。同時,減肥期間不要長期熬夜,熬夜也容易引發(fā)肥胖。激光融脂減肥快,并且安全無副作用。