準(zhǔn)爸爸想要提高生育能力，這幾個(gè)因素很重要！
1.年齡因素
無論是男性還是女性，年齡對(duì)生育能力的影響都是無可厚非的。男性的最佳生育年齡要比女性的晚一些，女性是再25~30歲，男性則是30~35歲。這期間的男性生育能力最強(qiáng)，當(dāng)男性超過35歲以后，生育能力會(huì)逐漸下降。
2.吸煙飲酒等不良嗜好
吸煙飲酒對(duì)男性的生育能力影響很大，煙酒會(huì)影響男性的精子質(zhì)量，甚至造成精子畸形。如果不注意這個(gè)因素，即使妻子懷孕了也可能是畸形的寶寶。不僅如此，吸煙飲酒還會(huì)降低精子的數(shù)量，降低懷孕的幾率。
3.備孕之前做精子質(zhì)量檢查
男性要做準(zhǔn)爸爸，在備孕之前一定要去醫(yī)院做一個(gè)精子質(zhì)量的檢查。如果精子的質(zhì)量不是很好，就要適當(dāng)?shù)脑谏钪凶龀稣{(diào)整，加強(qiáng)鍛煉和飲食影響。提高自己精子分泌的數(shù)量和質(zhì)量，讓精子運(yùn)動(dòng)活性大幅的提升，生育能力自然就會(huì)得到相應(yīng)的提高。飲食中要注意富含礦物質(zhì)鋅的食物的補(bǔ)充，這個(gè)元素與雄性激素的關(guān)系是很密切的，不飽和脂肪酸也要注意補(bǔ)充，與合成精子關(guān)系密切。
4.身材肥胖
這個(gè)世界上最不應(yīng)該身材肥胖的就是男性群體，作為一個(gè)男人，每天應(yīng)該忙綠一些，并且身體強(qiáng)壯，要不然怎么保護(hù)妻子兒女？作為一個(gè)男人如果這一輩子沒有過腹肌，真的是“白活”。男性肥胖是很多女性忍受不了的，而且男性肥胖會(huì)降低精子的質(zhì)量，身體肥胖就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌發(fā)生異常，雌激素的分泌增加，雄性激素分泌減少，影響到精子的生成，進(jìn)而就會(huì)降低精子質(zhì)量，降低男人的生育能力。
5.減輕工作壓力，勞逸結(jié)合
有的男性工作壓力比較大，每天可能會(huì)加班熬夜。熬夜會(huì) 影響精子的質(zhì)量，降低這方面的能力。所以平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多鍛煉身體，增強(qiáng)肌肉的力量，增加雄性激素的分泌！
以上這5點(diǎn)是關(guān)于男性提高生育能力的常見問題，想要一個(gè)健康的寶寶，種子的好壞至關(guān)重要！
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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