藥店里的維生素C，你會(huì)選擇2元一瓶的還是15元一瓶的？

     維生素c是我們身體每天必須的營(yíng)養(yǎng)素，但是維生素C屬于水溶性的，很容易造成流失和缺乏，因此，每天適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C是很有必要的。飲食中，人們每天忙忙碌碌，吃飯也不是很講究營(yíng)養(yǎng)均衡，有些人就會(huì)選擇吃一些維生素C的補(bǔ)充劑來均衡營(yíng)養(yǎng)。昨天，我剛剛在藥店買了一瓶?jī)稍X的維生素C，很便宜的，兩元錢一小瓶，里面有100片，每片規(guī)格是100mg的?；丶乙院?，我朋友和我說：“你買這個(gè)維生素C干嘛啊，他們都說這個(gè)維生素C不能吃，都是假的，也沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。他們說15元、20元的那個(gè)帶味道的，比較大的那個(gè)維生素C好，一瓶才十幾片，反正挺貴的，貴的肯定要比這便宜的好吧！”

     我們?cè)谒幍曛校_實(shí)可以看得到兩種維生素C，一種是維生素C咀嚼片，是帶有各種水果味道的，很昂貴。還有一種就是我買的這個(gè)兩元錢一瓶的，很便宜。2元一瓶的維生素C真的不能吃嗎？貴的那個(gè)就好嘛？

1.兩元一瓶的維生素C能不能吃，有用嗎？

   能吃！有用！藥店中那種貴的維生素C不見得就比這種兩元的維生素C好。那種維生素就C價(jià)格昂貴是因?yàn)樗鼛兜?，像是吃糖果，口感好，比較受歡迎，所以才價(jià)格昂貴。兩元一瓶的那種屬于藥字號(hào)的維C，通常標(biāo)識(shí)含量是100mg/片，一片就可以達(dá)到成年人所需的日補(bǔ)充量，生產(chǎn)環(huán)境嚴(yán)格，量上和安全上都有保障。而那些帶味道的，保健品的維生素C，雖然價(jià)格貴，但是維生素C的含量不一定夠，而且里面還有各種甜味劑和香精，對(duì)身體并沒有什么比國(guó)字號(hào)維生素C有優(yōu)勢(shì)的地方。

2. 兩元一瓶的維生素C能天天吃嗎？

最好還是不要的！雖然每天吃一片，可以補(bǔ)充足量的維生素C，但是我們?nèi)梭w攝入營(yíng)養(yǎng)成分最好是從天然的食物中獲取，對(duì)身體的吸收利用是比較好的。這種藥字號(hào)的維生素C雖然含量足夠，但是畢竟與天然食物中的維生素C有一定的差別。還很容易導(dǎo)致每天的維生素C補(bǔ)充過量。因此，最好不要每天服用，盡量在飲食中充足攝入維生素，可以偶爾將國(guó)字號(hào)維生素C作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

平時(shí)要注意飲食多樣化，每天都要吃新鮮的蔬果，蔬菜一斤、水果半斤，現(xiàn)吃現(xiàn)買，不要買一堆存放，維生素C會(huì)流失很多。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>

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