補充水分，你要學會喝水
水是人體重要組成部分占人體體重的三分之二，對維持人體正常生理活動起著重要的作用。人可以1-2周不吃食物，但不能幾天不喝水，一旦機體失去過多的水分，生命就無法生存。毫無疑問，喝水對維持人體健康相當重要，但在日常生活中，很多人沒注意過飲水的習慣，不了解正確的飲水方式。也許你會問喝水還有正確錯誤之分？是的，喝水也有科學。
喝水是為了維持體內(nèi)水分平衡，參與體內(nèi)新陳代謝，那么在人體感覺到口渴時，其實已經(jīng)打破了體內(nèi)的水分平衡，這時候喝水，往往就會飲用過多，從而增加心臟和腎臟的負擔，會對自身健康造成一定的影響。那么正確的喝水方式應是喝水次數(shù)多一點，但量不要過多。
2、餐后不能喝太多水
我們通常在飯后會喝點粥或者湯類來補充水分，飯后攝入點水可以軟化食物，有助于我們?nèi)梭w消化和吸收。但不能過多飲用，因為水會把我們腸胃中的胃酸等消化液沖淡稀釋，降低了腸胃的消化吸收能力，給人體各組織器官增加負擔。
3、根據(jù)飲食適當飲水
當我們?nèi)梭w攝入過多的鹽分時，那么就要增加點飲水量，有利于將人體內(nèi)過多的鹽分排出。還有食用過高蛋白的食物后也要適當多喝點水。高蛋白食物往往會增加腎臟負擔，水可以沖淡尿液中的尿素、尿酸等，維護腎臟的正常機體功能。
4、感冒喝水要適量
感冒期間通常會聽到他人的關心，多喝點水，其實對于傷風感冒并不是如此，研究人員通過分析關于人體呼吸道感染的病人對于水分的吸收效果發(fā)現(xiàn)，人體攝入大量的水分會導致體內(nèi)鈉元素的減少，引起身體其他功能紊亂。所以喝水并不適宜于大多數(shù)感冒，在一般感冒情況下，喝水可以加快體內(nèi)新陳代謝速度，有利于感冒的治療。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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