吃零食也要健康 不妨試試這些

我們很多人在日常生活中都很愛(ài)吃零食。我們?cè)诩抑行菁贂r(shí)總會(huì)喜歡看劇，看劇的同時(shí)我們都很愛(ài)習(xí)慣性的吃一些零食?；蛘呤俏覀兤匠５墓ぷ魈^(guò)忙碌，導(dǎo)致我們晚上經(jīng)常會(huì)餓，這個(gè)時(shí)候就需要吃一些零食來(lái)墊墊肚子。這樣的的話。我們很多人都喜歡選擇一些薯片、薯?xiàng)l或者是麻辣食品。但是這些食品對(duì)我們的機(jī)體是有非常不健康的影響的。首先，我們吃零食時(shí)經(jīng)常是因?yàn)槎亲羽I了，這種時(shí)候我們吃這些食物很有可能會(huì)對(duì)我們的胃腸道造成一些刺激，從而影響我們的消化功能。另外，如果長(zhǎng)期吃這些零食的話，可能會(huì)導(dǎo)致血脂的升高，這樣長(zhǎng)久下去，很有可能會(huì)增大脂肪肝等組織性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那么，我們?cè)谌粘Ｊ秤昧闶?，可以選擇哪些食物呢？

1，低鹽非油炸食物是很好的選擇。雖然油炸食物的味道會(huì)更加豐富一些，但是我們剛剛也說(shuō)了，這些食物對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是非常不健康的。我們?cè)谏钪信c其選擇一些油炸的土豆片，不妨選用一些風(fēng)干的紅薯?xiàng)l等。這些食物同樣非常美味可口。另外，油炸的食物中其實(shí)含有的營(yíng)養(yǎng)成分并不是很多，除了反式脂肪酸以外其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很少。選擇一些更健康的零食其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分也更加全面豐富，對(duì)我們身體有更多的好處。

2，堅(jiān)果類食品好處多多。我們?cè)谶x擇零食時(shí)，不妨可以選擇一些堅(jiān)果類食品。堅(jiān)果類食品同樣味道非常豐富，并且口感非常好，非常適合我們?nèi)粘５牧闶尺x擇。堅(jiān)果類食品中不僅含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也具有多種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分搭配可以幫助我們獲得一個(gè)更加健康的機(jī)體。另外，很多堅(jiān)果中含有一些透明質(zhì)酸等特殊營(yíng)養(yǎng)成分。這種營(yíng)養(yǎng)成分可以對(duì)我們神經(jīng)元的發(fā)育會(huì)有很大的幫助，對(duì)我們的大腦非常有益。